Tips~mudah bangun pagiSaturday, 29 September 2012 | 9/29/2012 12:02:00 am | 0 comments
Hai,korang hari ni Huda nak kongsi tips macam mana nak bangun pagi sapa yang bangun lambat tu boleh laa ikut tips ni..sebelum tu Huda nak cite abang Huda tu bangun lambat pukul 1.00 baru dia bangun ayoyo..balik kepada tips okey2..rujuk kat bawah...
Peregangan
Lakukan peregangan secara perlahan, seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi, dan membuat pikiran korang fokus. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap.
Bergerak
Begitu korang mampu bangkit dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), push-up, atau melompat-lompat ringan, juga cukup membantu.
Lakukan peregangan secara perlahan, seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi, dan membuat pikiran korang fokus. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap.
Bergerak
Begitu korang mampu bangkit dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), push-up, atau melompat-lompat ringan, juga cukup membantu.
Minum
Ketika tidur, tubuh korang menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat korang bangun. Rehidrasi tubuh korang dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan korang. Minumlah air putih sebelum tubuh korang terisi apa pun.
Bernafas dalam-dalam
Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor, atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan, akan segera memenuhi pikiran. Maka segera setelah korang ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari dengan tenang, agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik korang.
Pilih alarm dengan musik lembut
Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. korang juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung, karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut, yang membangunkan korang secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga korang harus bangkit untuk menonaktifkannya.
Buat jadwal teratur
Tubuh kita menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. korang pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.
Redupkan cahaya
Matikan komputer atau TV satu jam sebelum korang tidur. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian korang, sehingga otak lebih sulit beristirahat. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, korang bisa tidur lebih lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.
Segera mandi
Tahukah korang , hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf korang, dan membantu menyadarkan korang. Usai mandi, tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh korang sudah "bangun".
Sarapan
Setelah "berpuasa" sepanjang malam, tubuh perlu energi untuk bergerak. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buah-buahan) akan membuat korang merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal.
Nickname
Header
