cik huda

Tips~gemukkan badan

Saturday 29 September 2012 | 9/29/2012 12:18:00 am | 0 comments

Haritu tips kuruskan badan sekarang gemukkan badan..

1) Ambil makan yang tinggi kalori seperti kari, ayam goreng dan sewaktu dengannya.

2) Kurangkan makanan pedas sebab ia hanya membakar kalori dalam badan kita. Kan sepatutnya kita perlu menambah kalori, so kurangkan pedas ye.

3) Ambil makanan yang penuh karbohidrat seperti roti dan kekacang. Kira nya sambil korang tengok TV ke online ke kan, sambil tue makan la roti gerenti after 3 months, nampak perubahan berat badan .

4) Hidangan yang mencukupi dalam satu hari, contohnya 5 atau 6 hidangan, termasuk breakfast (pisang dan susu), lunch, and etc. Please don't skip your meal. Makan bukan dengan kuantiti yang banyak tapi dengan sekerap yang mungkin. Kira makan berulang ulang la.

5) Amalkan pengambilan susu setiap hari sebab bagus untuk tumbesaran tulang. Kalau tulang makin membesar, korang pown makin membesar la, tak gitu ?ngehngeh. Macam aku memang minum susu everyday setiap hari, 2 glasses at least.

6) Haaa, nie amat lah penting. Please exercise yourself ! sebab kalau nak gemuk lemak2 korang tue mesti dibakar terlebih dahulu. Ia juga dapat mempercepatkan proses pencernaan. Contoh nya korang joging la 2 atau 3 jam, pastuh makan la nasi lemak dan roti canai hari2, confirm berat umphhh ! hahah. Tapi tak elok jugak pemakanan hari2 macam tue, yang penting balanced diet okay :)

7) Lebihkan buah buahan dan sayur sayuran dalam pemakanan korang. Kadang kadang makan sayur yang overcooked nie dah hilang segala nutrien, lebih baik makan ulam ulaman ke ape ke kan. Buah amat penting dan sebaik nya makan sebelum kita ambil hidangan yang berat, ini menurut Dr. Fadzilah Kamsah la,heee.

8) Ambil juga supplement seperti multivitamin dan B complex. Ada susu untuk gainweight tapi tak semua orang sesuai dengan susu tue, i mean kadang2 takde kesan pown. Maybe pemakanan pown perlu diambil serious, bukan depends on milk semata mata.